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梦想是自己的目标(怎么明确自己的梦想和目标)



我们从小就被长辈教育要努力成为最优秀的，周遭环境也让你不断追求卓越。随着内卷日趋严重化，仿佛你的任何一丁点小失误都能酿成弥天大罪，你感受到被生活正面袭击的压力感，从而蜷缩起来，产生自我怀疑。

完美是一把枷锁，把你头脑捆绑住后限制了你的行动力，从而让你只能活在梦想中不得动弹，它无形中控制了你，让你成为它的俘虏。

这本《如何成为不完美主义者》却给了你反向的思考。它颠覆了你的认知，一直以来追求卓越的你看完后发现：原来你根本不需要完美，恰恰相反的是，你的不完美会成就你，帮你抵达目的地。

这就好像家长老师都在告诉你只有考满分才能成为人生赢家，但偏偏不和谐的声音告诉你，其实你不用考满分也能成功。

作者斯蒂芬·盖斯（StephenGuise）是个天生的懒虫，他也是销量30万册的“微习惯”的作者；为了改变偷懒这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章，给读者提供了成长的策略。

就拿我自己来说吧，常常会遇到的一个情况是：有很多想做的事，但一想到每件事的启动都要花费大量时间，我就索性不开始。

这种情况随时发生，你想着要运动，但运动意味着你要换衣服、前往健身房、跑起码一个小时的步。你还没开始，你的大脑运作了这些过程后就进入休眠模式了。明日复明日，你的运动计划也一直被搁置。你还是没有变成脑海里想的那个满意的自己的样子，这就是完美主义在作祟。一口气要吃一个大胖子，还没开始就先设限退缩了。

那么还有哪些可以称得上是完美主义呢？

你绝对不会想到的是：选择困难者、拖延症、意志消沉、自卑情结，都属于完美主义者的范畴。但这些的基础都是由于对自我的要求高。

总想着要更好些，但一旦发现自己其实做不到想象中的那么好或者说现实和理想有差异时，就会在努力前放弃。完美主义是一把双刃剑，

我对斯蒂芬·盖斯不陌生，因为在这本书之前，我就阅读过了《微习惯》，并从中受益。这本书可以说是升级版，对之前在《微习惯》中提出的理论加以充实，在意识形态上进行了升华，从原本单纯的促进你做一件事到现在编织了强大的体系网，使得他的见解更具有了扎实的出处，并补充了更多实用的自我驱动方法。

它想表达的根本是：你压根就不需要一步到位完美，只要你迈出第一步，你已经走向了更好的自己。

我至今还在用《微习惯》的方式打卡，但有时未免会懒散些。于是有了这本书的加持，使得道路又更宽阔起来。从另外一个角度来看，这本书可以算是对微习惯的一个方法补充，不嫌麻烦的可以把两本书结合起来一起使用，必定事半功倍。

《如何成为不完美主义者》的编排特别有实用价值，前面4章分析了完美主义带来的问题以及不完美主义的优势；第5-9章针对完美主义的五个分支展开讨论并罗列相应的应对方式，让你对症下药。

你要先分析自己属于哪一种完美主义，然后根据书里提到的方法进行改善。就好比你先要知道自己的不足，然后才能有效解决。

这些完美主义包括：过高期待、纠结不放、认同需求、过失担忧、行动顾虑。最后第十章是所有方法的集锦，方便你查阅。这样有一个好处，你就不用边读边折角担心自己忘记，完全可以流利顺畅阅读后在使用的时候翻到书本的最后部分进行实操。

我对标后发现自己有好几个点都满足，原来不知不觉中进入了完美主义的世界里而不自知。很多时候我们都在等待完美时机，因为没有来到而放弃迈出第一步，使很多本来想要完成的任务扼杀在了摇篮里。因为害怕失败，所以索性不再尝试。因为你不做就不错，而你一旦去做了失败了，你就会觉得没面子。在神经学的领域里，失败会使得你拥有更强的抗压力。

真正的精神状态是：对自己有总体的自信，不把信心寄托在任何个体事件上。

这样一来，你就不会因为个体与自我期待的差异而产生自我怀疑。你需要在任何情况下都可以开启行动模式。你如果永远处于等待模式，那你将会变成戈多。

比起结果，更注重过程，这样就不会因为结果与设想的差异而失望。把一件事划分成一个一个小步骤，不知不觉中就会走到了目的地。但若是一开始就看很远，很有可能在半路就放弃了。

《如何成为不完美主义者》中列举了很多个实用的方法克服拖延症，以下的三个就是我看了之后醍醐灌顶的精髓。

行动改变思维

如何让自己动起来？如果你可以不要以结果为导向，而是以过程为首要条件，则可以帮你义无反顾开展行动。

放低行动标准，不要一口气就想吃一个大胖子。与其把所有注意力聚焦在一个点上，不如放轻松。有的时候你执着于某一件事，你就会变得神经兮兮的。但你若是选择放下心里包袱，反而会使得你更加轻松面对。

所以，速战速决开始实施才是王道。放弃所有瞻前顾后的犹豫，简化你的思想，那么你就会节省下很多不必要的精力。它消除了本来横梗在面前的各种阻力，让你轻松上阵，反而可以发挥良好。

二进制思维

举个例子，很多人都会对在公众面前演讲而焦虑，担心自己表现不佳，或者某句话的语气没有到位而自责，但如果你可以把模拟任务的内容变成数字任务，一下就简单起来了。

你把任务变成“走上讲台并传达信息”时，你会发现事件变得简单起来。这样的话，你就可以轻易变得完美了。因为你不再恐惧犯错而你的目标也能轻松达成。

它的核心是：只要你去做了，就是成功。

把事情简单的分为发生还是没发生。只要发生了就是成功。比如运动，你根本不用等到万事俱备了才去做，这就是二进制思维。它把你本来用作细节量化的若干拼图变成了数字概念，你就更有动力去付诸行动了。

二分钟思维

这个方法顾名思义，凡是可以在二分钟内做出决策的，就立刻行动起来，不用另外再花五分钟去思考和纠结是否有做的必要了。如果二分钟可以拖地、洗碗、喝一杯水，那就毫不犹豫行动起来。

《如何成为不完美主义者》其实是一本行动力完全指南，因为它始终在告诉我们：完美并非一蹴而就，反而是水滴石穿地不断尝试。

积极行动，而不是被动等待。