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如果你能在一天中“长得最胖”的三次过程中穿过你的牙齿或拥有一个“A4腰”

女生一辈子都在努力减肥。可以说这是每一个女人一生的事业，她的一生是无穷无尽的。你胖，你没前途，你瘦了只能还手。因为疫情，大家都被孤立在家，大部分女生选择在家减肥。三月份不减肥很难过，今年不减肥就很难过。不能盲目减肥，不能一次吃胖，不能一下子有好身材。边肖今天带你去：一天之中“发胖最猛”的3时间，若能咬牙熬过，或能拥有“A4腰”

早上7-9点

这是每天的早餐时间，也是第一次容易发胖。在这两个小时里，我们需要记住，我们必须吃早餐，补充营养，永远不要懒惰。睡了一整夜，我们的胃是空的，血液粘度很高。这时候要及时补充食物，可以促进胃肠运动，加快新陈代谢，帮助毒素和肠道粪便的排泄。不知不觉体重就会一次次下降！

吃饭前两个小时

正常人一天吃三顿饭，但是很多人早上10点左右，下午4点左右就觉得饿了。会选择吃一些面包之类的零食来填饱肚子，其实在这些时间段里，吃东西，很容易发胖。虽然吃饭的时候可能吃的少，但是对你减肥没有好处。如果你能在这个时候忍住，在吃饭的时候适当吃一些，你可能会瘦得更好。

晚上8点以后

记得有报道说有些女生为了减肥，选择不吃晚饭。单纯节食并不能改变什么，反而会导致严重的胃部不适。有些人晚上不吃饭，但是饿到半夜选择狂吃，只会越吃越胖。事实上，晚上8点以后，我们身体的新陈代谢速度就会变慢。这个时候，我们一旦吃了食物，体内就很容易堆积脂肪。所以减肥的时候一定要吃晚饭，但是最好把吃饭时间提前到6点左右，这样可以更好的减肥。

减肥的小妙招

首先，我们应该有一个健康的饮食，少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果。

第二：多运动，养成早睡早起的习惯。

第三，建议夏季跑步既能增强体质，又能适当减肥，最好下午跑步。

第四：经常站立可以毫不费力、轻松地燃烧热量。站立燃烧的热量是坐着和躺着燃烧的热量的几倍。打电话或者看电视的时候可以用站着，这样可以让你感觉精力更充沛，燃烧热量，一举两得！