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注意平衡 提高骑行！学骑马如何提高即刻平衡？

对于大多数骑手来说，骑得越多，平衡感越好，骑在马上就越舒服，与马的关系也就越和谐。

如果在学骑马的时候多注意平衡，骑行水平会有很大提高。

下面介绍几种日常中练习平衡的方法：

在家练习

许多初学者可能一周只骑一次，这延迟了更好的鞍座平衡和稳定坐姿的形成。对于这样的初学者来说，在家练习是最好的快速进步的方法，而且很简单。

买个健身球，就像骑马一样。坐在健身球上，左右腿分开，膝盖向前。如果球体的高度不够，可以在上面放一个沙发垫。然后，用左臂和右臂支撑，双腿交替抬起，尽量保持身体直立。

如果你觉得这个方法太简单，也可以做一些需要很好的平衡和稳定的运动，比如芭蕾，瑜伽。

去除马镫的做法

为了在马鞍上获得更稳定的坐姿，最常见的练习方法之一叫做“去镫练习”。这个练习应该从慢走开始。正常配速转身时，脱下右脚的马镫，保持三四步，再穿上。找马镫的时候注意不要抓马脖子或者往下看。

然后，在左侧重复同样的动作。当然也可以同时脱下左右脚蹬。一旦掌握了慢走的动作要领，就可以在快走中练习，最后过渡到跑步。坚持练习，直到很容易把马镫摘下来，不用低头，不用抓马脖子，就可以很轻松的戴上。

短镫练习

骑师在竞速中踩短镫的骑行练习也能有效提高马背上的平衡感。不过这个练习仅限于英制鞍座，最好在教练指导下进行。马镫带缩短5眼左右，然后照常热身。马镫带缩短，重心会升高，平衡感更好，肌肉控制力更强。

马背体操练习

这是马停下来时的平衡练习。骑手坐在马上，另一个人牵着马。骑马的人把脚从马镫上分开，抬起一条腿，放在马的脖子上。这时，骑手侧身。然后，抬起腿到马的屁股，骑手面朝后。这种情况一直持续到骑手再次面向前方。这种练习不仅可以提高即时平衡，还可以增强骑手对马的理解，促进马和骑手之间的信任。而信任在高水平的马术比赛中是必不可少的。

以上所述的这些练习和技巧，都能有效提高即时平衡和稳定坐姿。但重要的是要认识到，练习平衡是需要时间的，千万不要操之过急。(网上编辑/马术在线图片版权归原作者)