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每天能吃多少零食？让我们为你吃它

盼着呢，过年只剩半个月了，一颗想要浪的心，准备动了。

但是，因为疫情，我哪儿也去不了。呆在家里，只能用吃饭来安抚躁动的灵魂。

蛋糕糖太多，薯片油太多，蜜饯糖太多.头脑有动力，身体只想吃“不健康”的食物，又肿又破！

敢告诉你：不要压抑自己！

根据最新的美国饮食指南，只要每天85%的能量来自健康食品，剩余的15%的能量配额就可以用来吃你想吃的东西。

15%,按照一个成年人的每日热量需求，几乎是250~350kcal.

所以，偶尔吃两个薯片/喝一杯奶茶/吃两串烤五花肉，不要太过意不去。

250 ~ 350大卡到350大卡之间有多少零食？帮你想清楚~

很少有人能抵挡住各种蛋糕的诱惑。慵懒的下午，和三五好友一起晒太阳，吃着美味的草莓蛋糕，太舒服了~

去年，因为疫情，我呆在家里。作为一个小白厨房，我终于把爪子伸向厨房，选择了最简单的——电饭煲蛋糕。

不试试不知道。我尝试的时候很震惊。一个小蛋糕用了60g油，70g糖！即便如此，我还是轻松地吃了一半

我们公司附近的一家甜品店就是我和火龙果的“驻点”。这么小的一个，满满的重量，70克左右。蛋黄糕的秘诀之一就是油。

一个雪女，100克左右。长得像个小清新美女，谁能想到竟然是个“油腻大叔”？

板记最重，150克。但是，没有办法吃三分之二！请允许我完成它！#不要得寸进尺，已经超过极限了#

童年记忆里最“美好”的零食都没有！

无论是走亲访友还是同学聚会。

，总少不了小零嘴，辣条、薯片、浪味仙、爆米花……

虽然他们的份量轻，但热量和盐可不低。

有几个人能逃过辣条的「荼毒」，我敬你是条汉子！

吃了十几年，还是那个味道。不要拦我，我能一口气吃三包！

小时候过年，最盼望的就是长辈能送我一大袋子旺旺大礼包。里面每一种都是我的爱啊~

选择甜甜的雪饼or 咸咸的仙贝，是考验小朋友们真正友谊的时刻。

今年还没去过电影院，吃不上热乎乎的爆米花。于是，我把目光转向了超市里的爆米花。。。

过年聚会，餐桌上少不了的就是饮料。不管是可乐等碳酸饮料，还是红牛等功能性饮料，甚至连果汁，都含有很多游离糖。

喝饮料，除了关注卡路里，更重要的是含糖量！

WHO(世界卫生组织)建议：每天的游离糖摄入最好控制在25g以下，最多不超过50g。各位看着办吧~

没有喝过可乐的人生是不完整的。看了看糖含量——这一瓶抵得上多少根棒棒糖啊！

虽然没有标明含糖量，但用脚趾头想想也知道，肯定少不到哪儿去。

有多少大人把它当成健康饮料给小孩子喝的？与其说它是果汁，还不如说是糖水。

不过，哪怕是鲜榨果汁，也算不得什么健康食物，糖超多！小孩就不要喝了。

身为「肉食动物」的我，购物清单里怎么能少得了鸭头鸭脖鸭架、泡椒凤爪虎皮凤爪这些美味的肉肉呢。一口一个鸭脖，一口一个无骨鸡爪，好吃到根本停不下来啊！

不过，肉肉们的钠含量分分钟超标。吃的时候可得悠着点~

办公室里的下午点心必备。别怀疑，懂得和做到是两码事

之前做过一篇你想不到的「高脂食物」，提到了鸡爪。鸭掌也是一样一样的，看着干巴巴，其实全是油。

还是选择风干的那种牛肉条吧。虽然钠含量和油不会少，至少添加剂会少一点。

吃鸡米花，不如吃吮指原味鸡，把外层裹着香料炸过的鸡皮剥掉再吃，棒棒哒。

千万别以为有了这15%不健康的配额，就拥有了一张王牌！

吃2个周黑鸭鸭掌，不到50kcal，但如果你还吃了1包薯片，1包辣条，那热量蹭蹭蹭就上去了。。。

更重要的还是均衡饮食。蔬菜、水果、全谷物、牛奶、优质蛋白质都能吃够，才有「资格」享用「垃圾食品」哦~