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每天能吃多少零食?让我们为你吃它

发布于:2021-01-29 来源:网络转载

盼着呢,过年只剩半个月了,一颗想要浪的心,准备动了。

但是,因为疫情,我哪儿也去不了。呆在家里,只能用吃饭来安抚躁动的灵魂。

蛋糕糖太多,薯片油太多,蜜饯糖太多.头脑有动力,身体只想吃“不健康”的食物,又肿又破!

敢告诉你:不要压抑自己!

根据最新的美国饮食指南,只要每天85%的能量来自健康食品,剩余的15%的能量配额就可以用来吃你想吃的东西。

15%,按照一个成年人的每日热量需求,几乎是250~350kcal.

所以,偶尔吃两个薯片/喝一杯奶茶/吃两串烤五花肉,不要太过意不去。

250 ~ 350大卡到350大卡之间有多少零食?帮你想清楚~

很少有人能抵挡住各种蛋糕的诱惑。慵懒的下午,和三五好友一起晒太阳,吃着美味的草莓蛋糕,太舒服了~

去年,因为疫情,我呆在家里。作为一个小白厨房,我终于把爪子伸向厨房,选择了最简单的——电饭煲蛋糕。

不试试不知道。我尝试的时候很震惊。一个小蛋糕用了60g油,70g糖!即便如此,我还是轻松地吃了一半

我们公司附近的一家甜品店就是我和火龙果的“驻点”。这么小的一个,满满的重量,70克左右。蛋黄糕的秘诀之一就是油。

一个雪女,100克左右。长得像个小清新美女,谁能想到竟然是个“油腻大叔”?

板记最重,150克。但是,没有办法吃三分之二!请允许我完成它!#不要得寸进尺,已经超过极限了#

童年记忆里最“美好”的零食都没有!

无论是走亲访友还是同学聚会。

,总少不了小零嘴,辣条、薯片、浪味仙、爆米花……

虽然他们的份量轻,但热量和盐可不低。

有几个人能逃过辣条的「荼毒」,我敬你是条汉子!

吃了十几年,还是那个味道。不要拦我,我能一口气吃三包!

小时候过年,最盼望的就是长辈能送我一大袋子旺旺大礼包。里面每一种都是我的爱啊~

选择甜甜的雪饼or 咸咸的仙贝,是考验小朋友们真正友谊的时刻。

今年还没去过电影院,吃不上热乎乎的爆米花。于是,我把目光转向了超市里的爆米花。。。

过年聚会,餐桌上少不了的就是饮料。不管是可乐等碳酸饮料,还是红牛等功能性饮料,甚至连果汁,都含有很多游离糖。

喝饮料,除了关注卡路里,更重要的是含糖量!

WHO(世界卫生组织)建议:每天的游离糖摄入最好控制在25g以下,最多不超过50g。各位看着办吧~

没有喝过可乐的人生是不完整的。看了看糖含量——这一瓶抵得上多少根棒棒糖啊!

虽然没有标明含糖量,但用脚趾头想想也知道,肯定少不到哪儿去。

有多少大人把它当成健康饮料给小孩子喝的?与其说它是果汁,还不如说是糖水。

不过,哪怕是鲜榨果汁,也算不得什么健康食物,糖超多!小孩就不要喝了。

身为「肉食动物」的我,购物清单里怎么能少得了鸭头鸭脖鸭架、泡椒凤爪虎皮凤爪这些美味的肉肉呢。一口一个鸭脖,一口一个无骨鸡爪,好吃到根本停不下来啊!

不过,肉肉们的钠含量分分钟超标。吃的时候可得悠着点~

办公室里的下午点心必备。别怀疑,懂得和做到是两码事

之前做过一篇你想不到的「高脂食物」,提到了鸡爪。鸭掌也是一样一样的,看着干巴巴,其实全是油。

还是选择风干的那种牛肉条吧。虽然钠含量和油不会少,至少添加剂会少一点。

吃鸡米花,不如吃吮指原味鸡,把外层裹着香料炸过的鸡皮剥掉再吃,棒棒哒。

千万别以为有了这15%不健康的配额,就拥有了一张王牌!

吃2个周黑鸭鸭掌,不到50kcal,但如果你还吃了1包薯片,1包辣条,那热量蹭蹭蹭就上去了。。。

更重要的还是均衡饮食。蔬菜、水果、全谷物、牛奶、优质蛋白质都能吃够,才有「资格」享用「垃圾食品」哦~

标签: 太多 看着 饮料
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