当前位置：北京生活都市网 >> 生活 >> 大腿肉吗？一个姿势可以训练一只鸟的腿！每天和我一起做瑜伽
大腿肉吗？一个姿势可以训练一只鸟的腿！每天和我一起做瑜伽
发布于：2020-11-24 来源：网络转载
今天瑜伽君带给你的是单腿站立拉伸式。大家一起练吧~
— —
利益
1.增强你的平衡感
2.瘦腿
3.加强你的脚踝
— —
动作分解
编辑
1.站成山形；
编辑
2.呼气，右膝弯曲，右腿抬起，右手拇指和食指抓住右脚大拇指；左手放在左臀部，保持平衡，保持两次呼吸；
编辑
3.呼气，向前伸展，抬起右腿，停留两次呼吸；
编辑
4.身体稳定后，双手握住右脚向上拉。呼气时头、鼻、下巴依次靠近右膝。保持3-5次深呼吸。
编辑
5.回到山风，在另一边重复。